là lũ cừu đang nháo nhào thỉnh thoảng nhảy qua hàng rào từng con một không phải là cách để tâm trí điềm tỉnh! Khái niệm đó cũng vô lý, lần cuối cùng bạn nhìn thấy một con cừu nhảy thật cao trong không khí qua một hàng rào là khi nào? Cừu là động vật tự nhiên rất lười biếng dành phần lớn cả ngày của nó ăn uống và ngủ. Cả hai bên đều có lý lẽ và dữ liệu thực nghiệm để chứng minh lý thuyết của mình. điều này thực sự rất có lợi, trong thời gian của stress bạn có thể thức dậy một cách nhanh chóng và sẵn sàng cho trận chiến với dã thú có khả năng giết bạn.
Bạn đã bao giờ gặp khó khăn để rơi vào giấc ngủ? Hoặc có lẽ bạn thường xuyên thức dậy lúc ban đêm và không thể ngủ trở lại? Như bạn đã biết, công việc ban đầu của tôi là tư vân giúp đỡ Trước khi có thử nghiệm này (đến 1. Nếu cơ thể bạn mất nước là quá trình khó hơn vì máu bị mất nước không chảy qua mạch máu đầy đủ như máu có nước.
Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra. Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí. Hehe, đó có thể là một bi kịch nhưng nó là do đồng hồ giấc ngủ của Bob kiểm soát cảm xúc buồn ngủ của anh ta? hay nó do hành động của anh ta?
Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổ Nếu chúng ta đi sâu vào phương pháp giảm stress trong cuốn sách này, nó rõ ràng sẽ trở Có đây! Tuy cuốn ebook này ngắn ngủi nhưng những thông tin trong nó là vô cùng mạnh mẽ và không thể xem thường.
Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao. Ví dụ, bạn có một bài hát yêu thích, bài hát đó làm bạn cảm thấy quen thuộc? Khi bạn đang đọc những dòng này, hãy cố gắng nhớ đến bài hát đó. Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần.
• Kết quả là, nó gây khó ngủ vào chủ nhật, mà thường dẫn đến Chủ Nhật đêm mất ngủ. Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM. Bạn cũng sẽ đặt rất nhiều căng thẳng trên cổ và lưng của bạn, mà làm cho giấc ngủ của bạn mất ngon, và thường là một nguyên nhân chính của vấn đề về lưng.
Viện Y tế quốc gia khuyến nghị rằng lượng thuốc ngủ được quy định cho bệnh nhân tối đa là 4-6 tuần vì cơ thể trở nên lờn thuốc sau một vài tuần, và mất hiệu quả đối với họ. dụng canxi và magiê để sản xuất một hóa chất làm dịu trong não, thiếu chất này sẽ khó có giấc ngủ sâu. Một khi bạn hoàn tất các bảng tính, chúng ta sẽ nói về việc giảm giấc ngủ.
Ngoài ra, các bạn sống gần đường xích đạo, mức độ tiếp xúc với tia cực tím hàng ngày cao hơn. chuyện ăn kiêng trong cuốn sách này quá sâu, thực tế là: Hệ thống tiêu hóa của bạn chậm lại vào ban đêm, và nó trở nên khó tiêu hóa thức ăn hơn. Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:
trong cuộc sống, nó sẽ dễ dàng khi bạn quyết tâm làm điều đó. Ví dụ nếu bạn đã thức dậy lúc 7:00 trong tất cả phần đời của bạn, điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng lên vào lúc này. 1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.
Đó là có thể do phản ứng giấc ngủ tự nhiên của bạn hoàn toàn bị xoá bỏ bởi một quá trình gọi là Neo Tiêu cực, đây là cách phát triển chứng mất ngủ mãn tính. Cái bạn làm là nghe những suy nghĩ của bạn như thể bạn đang nói chúng làm cái gì ầm ỉ thế, hoặc nếu bạn là một người nhiều trực quan, bạn có thể hình dung suy nghĩ như là chúng được viết trên giấy hoặc trên một màn hình bên phải ở phía trước của bạn. Đơn giản chỉ cần làm theo các mô hình nói chung và .