Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi. Những sóng não siêu cao, co rút cơ bắp và chuyển động mắt nhanh chóng. Tuy nhiên, chuyện này không liên quan gì đến stress.
Anh đặt một số thức ăn nhẹ bữa tối trong lò và xem tin tức trong khi nó đang nấu. Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn cảm thấy khi tình trạng này được giải quyết và bạn có được kết quả bạn muốn. Có một tin đồn phổ biến hiện nay rằng bạn có thể chỉ đơn giản giảm dần giấc ngủ của bạn và điều này sẽ hoạt động tốt.
Khi cô tỉnh dậy cô hướng tới phòng tập thể dục để tập 1 giờ, việc này ngăn ngừa nhiệt độ cơ thể của cô ấy duy trì trạng thái thấp và làm cô ấy buồn ngủ và mệt mỏi. Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất. Tuy nhiên, tôi hiểu rằng không phải tất cả những người đọc cuốn sách này sẽ làm theo suốt chương trình này 100%.
Bộ đôi này trong trạng thái tiêu cực vẫn chạy tốt. Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụ thể là xung quanh 06:00 pm-07:00pm, đây là khi chúng ta hoạt động tự nhiên nhiều nhất và có nhiều năng lượng nhất.
Trái với những gì hầu hết chúng ta được dạy trong lớp 5, nhiệt độ cơ thể của chúng ta không ở Điều này xảy ra vì hệ thống giấc ngủ bị suy yếu. Trong giấc ngủ REM, hô hấp và huyết áp đột ngột tăng, máu chảy tới bộ não và cơ bắp cũng tăng.
Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn. Lưu ý: Bạn nên hạn chế việc bạn sử dụng kính mát vào buổi sáng và buổi tối. Sau đó, bắt đầu ý thức nghe / xem suy nghĩ của bạn như thể chúng đang hoạt động trong những chuyển động chậm.
Xem ảnh này trên màn hình máy chiếu phim của bạn như thể nó vẫn còn là hình ảnh động. Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hệ thống tỉnh táo của bạn giúp bạn tỉnh táo và sóng não của bạn cao trong ngày và sức mạnh tự nhiên mất đi khi bạn ít tiếp xúc ánh sáng, nhiệt độ và mức độ suy giảm vào cuối ngày.
Đó là lý do tại sao phải gia tăng mức độ năng lượng hàng ngày của bạn cũng quan trọng như Có một cơ chế cơ bản, được gọi là đồng hồ giấc ngủ, trong đó bao gồm một số thay đổi trong cơ thể của bạn mà nói với nó khi nào cảm thấy mệt mỏi và khi nào cảm thấy tỉnh táo. Hiểu được cách nhịp điệu nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn là chìa khóa tối ưu hóa giấc ngủ của bạn.
Quá thường xuyên xảy ra trong cuộc sống khi chúng ta cố gắng để đạt được điều gì đó nhưng với những thông tin sai! Tôi tin rằng trong cuộc sống có 3 bước cơ bản để đạt được bất cứ điều gì, cho dù đó là cải thiện chất lượng giấc ngủ, đạt được một mục tiêu tài chính, mục tiêu cá nhân, hoặc bất cứ điều gì khác, 3 bước đó là . Hệ thống tiềm ẩn điều khiển giấc ngủ và năng lượng của chúng ta Đã bao giờ bạn tự hỏi? Làm thế nào một số người có thể thức dậy một cách chính xác vào cùng thời gian mỗi buổi sáng mà không có một đồng hồ báo thức? Có lẽ điều này đã xảy ra cho bạn một số lần, hoặc có thể nó đã xảy ra rồi. Rất nhiều người muốn có thêm thời gian và năng lượng trong cuộc sống của họ, nhưng họ không có thông tin đúng làm thế nào để nhận được kết quả! Đây là lý do tại sao tôi đã chọn để viết cuốn sách này cho bạn, và dạy cho bạn về cơ chế của giấc ngủ đầu tiên.
Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30 Nó cũng dễ hiểu là bạn ngủ ít hơn khi bạn già hơn, điều này là do melatonin sản xuất giảm theo tuổi tác chúng ta. Sau khi ăn tối, Bob có một cuộc dạo bộ quanh căn hộ của mình và quyết định đặt chân đến phòng khách và sắp xếp vài cái kệ.