(Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau. Đây là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và hôn mê trong giờ đầu tiên vào buổi sáng nhiều nhất (trừ khi bạn tập thể dục vào buổi sáng). Thực Sự Bạn Đang Tăng Cường Cho Hệ Thống Giấc Ngủ Của Bạn Hay Bạn Đang Làm Nó Suy Yếu?
Nếu bạn hiện đang sống một lối sống rất ít vận động, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm sút thường xuyên khi bạn chỉ ngồi đâu đó trên mông bạn hoặc xem TV, vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, hãy hiểu, nó không phải bởi vì bạn cần phải ngủ nhiều hơn nữa. Nếu tôi tăng chất lượng giấc ngủ của tôi - Liệu nó có thể đạt được nhiều năng lượng hơn, đủ để giảm thời gian ngủ và làm thêm tất cả những điều tôi muốn làm trong cuộc sống? Một loại ngủ đông của con người, chúng ta có thể sử dụng giấc ngủ sâu để trải qua thời gian thực sự lạnh.
Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổ Xem TV không chỉ giữ tâm thức của bạn tỉnh táo và trong vòng đua, nó còn neo cảm xúc thao thức lên giường ngủ của bạn. Nếu bạn tiếp xúc không đủ với ánh sáng, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ gần đường thẳng hơn, ngăn cản chất lượng giấc ngủ và làm giảm mức độ năng lượng của bạn trong suốt ngày.
Bạn có thể nói điều này với bên trong chính mình nếu có những người xung quanh. Vào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ? Rất nhiều người sử dụng giường và phòng ngủ của mình cho nhiều mục đích.
Có rất nhiều tính toán sai về bao nhiêu ánh sáng thực sự đi vào đôi mắt của chúng ta. Nếu đột nhiên bạn trở lại thức dậy lúc 6:00 am thay vì 8:00 am, điều này không có nghĩa là mà nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng tại 6:00 am, nó sẽ vẫn còn thấp và bắt đầu tăng lúc 08:00 am như nó thường làm, và có thể làm cho bạn cảm thấy đờ đẫn trong 5 giờ thay vì 3. Thông thường khi người ta không thể ngủ họ cố gắng đọc một cuốn sách hoặc xem TV trên giường để gây buồn ngủ, những hành động này thực sự làm cho mất ngủ trở nên tệ hơn.
Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoại Mọi người chết do các hoàn cảnh khác nhau, trong đó không hề dính dáng gì tới việc họ ngủ bao lâu. Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:
Duh! Nhưng những gì thực sự xảy ra trong tâm trí khi chúng ta đang hoàn toàn tỉnh táo? Đó là thời điểm hệ thống tỉnh táo của chúng ta đạt đỉnh điểm trong ngày, và tâm trí của chúng ta biểu lộ sóng não thực sự cao, được gọi là sóng beta. Đây là trọng tâm chính của cuốn sách này. Lượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độ
Điều này có nghĩa bạn phải thay đổi quyết liệt TOÀN BỘ cuộc sống xung quanh của bạn để com với tiêu đề: Powersleep câu hỏi. Trường trung học Có một cô gái ở trường trung học tôi thực sự thích.
Khi bạn thức dậy, bạn ngay lập tức nhận ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn? Bạn PHẢI VẬN ĐỘNG trong ngày, nhấc mông bạn lên và sử dụng cơ thể của bạn. Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM.
Bob dậy vào lúc 08:00 sáng và nằm trên giường 30 phút để nghỉ ngơi trước khi anh ấy rời khỏi đó để đến văn phòng. Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém. Tôi không thích công việc của tôi, tại sao trên trái đất này tôi lại chọn làm việc ở đó, tôi đã nghĩ